Banyak orang menganggap cara mengecilkan perut harus menggunakan
obatan-obatan, padahal sebetulnya mengecilkan sebuah perut yang buncit
bisa juga menggunakan cara yang alami. Banyak tips diet untuk mengecilkan perut yang bisa kita lakukan secara alami dan cepat.
Beberapa tips cara mengecilkan perut dibawah ini
tak perlu memerlukan obat pelangsing perut, sebab menggunakan cara
melangsingkan badan yang alami dan Insya Allah bisa cepat terasa manfaat
nya. Salah satu penyebab badan buncit yakni pola hidup yang kurang baik
dan bersahabat dengan tubuh. Sehingga asupan makanan tidak tertatur dan
cenderung berlebih.
Cara Mengecilkan Perut Buncit bisa dimulai dengan mengontrol
asupan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Salah satunya contohnya
adalah dengan mengurangi konsumi makanan yang digoreng. Mengapa? Karena
makanan yang digoreng dapat memperlambat proses pencernaan, dan ini
menyebabkan lemak menumpuk di dalam tubuh. Bagi Anda yang sedang
berusaha untuk diet, mari simak beberapa cara dan tips dibawah ini.
1.Rutin Berolahraga
Malas/tidak mau berolahraga
merupakan pemicu utama kegemukan atau perut buncit. Untuk itu, olahraga
atau gerakan latihan fisik secara rutin sangat dibutuhkan untuk
mendapatkan berat badan yang ideal.
Mulailah dari olahraga mudah seperti berlari, bersepeda, berenang, dan
senam. Selain itu, Anda juga harus rutin melakukan sit up dan push up
setiap pagi setelah bangun tidur. Lakukan semampunya dan tingkatkan
durasi/jumlahnya dari hari ke hari. Berikut ini adalah beberapa olahraga
untuk mengecilkan perut.
Bermain Hula Hoop. Bemain
hula hoop selama kurang lebih 10 menit sambil berjalan ternyata bisa
membakar 100 kalori. Anda bisa melakukan olahraga ini secara rutin agar
hasil yang ddidapat lebih maksimal.
Lompat Tali. Olahraga lompat tali yang dilakukan selama satu jam
ternyata dapat membakar 730 kalori dalam tubuh. Bagi anda yang masih
pemula, anda cukup melakukan olahraga lompat tali ini selama kurang
lebih 15 menit saja, untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda bisa
menambah interval waktu, misal saja anda bisa melakukannya 20 menit.
Berlari. Olahraga berlari selama 30 menit ternyata dapat membakar kalori
sebanyak 374. Anda bisa melakukan olahraga ini ruti setiap harinya
untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Namun Anda juga tidak perlu
memaksakan diri, seandainya anda merasa lelah maka istirahatlah.
2. Kurangi konsumsi makanan karbohidrat sederhana
Makanan karbohidrat sederhana yakni seperti nasi, roti putih, pasta.
Karbohidrat sederhana dalam makanan tersebut dapat dikonversi menjadi
lemak dengan sangat cepat. Jadi anda bisa mengurangi konsumsi makanan
tersebut untuk membantu usaha anda mengecilkan perut buncit. Ingat, anda
cukup menguranginya saja, bukan berarti meninggalkan makanan tersebut.
Karena makanan tersebut juga sangat penting untuk kita, contohnya nasi,
nasi sebagai sumber karbohidrat yang bisa memberikan kita energi
untuk kegiatan sehari-hari. Untuk mengganti makanan tersebut anda bisa
mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, contohnya
yakni roti gandum.
Kacang-kacangan. Kacang-kacangan, seperti kacang mete, almond
dan lainnya sangat baik dan mengandung lemak tak jenuh. Studi
memperlihatkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan secara
teratur lebih memungkin menurunkan berat badan dengan lebih mudah.
Telur. Telur merupakan sarapan yang baik untuk tubuh. Berdasarkan
penelitian, telur mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan
bisa membuat kita tahan untuk tidak memakan cemilan. Disinilah terbukti
telur mampu membantu menurunkan 65 persen berat tubuh.
Cabai merah. Bagi orang Asia, cabai bisa memicu nafsu makan. Tapi, bagi
orang Barat, menambahkan sedikit rasa pedas pada makanan bisa menjadi
cara efektif untuk menurunkan berat badan. Sepiring cabai cayyene atau
jalapeno atau cabai merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada
cabai, yang menurut para ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan
mengurangi jumlah makanan di kemudian harinya. Komponen yang sama pada
cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.
3. Istirahat cukup
Jangan abaikan waktu istirahat Anda meskipun memiliki banyak kesibukan
dan sedang dalam suatu program diet. Selalu tidur tepat waktu, paling
tidak 7-8 jam per hari. Jangan tidur terlalu larut malam apalagi untuk
hal yang tidak berguna karena ini akan menimbulkan rasa lapar (yang
kemudian Anda akan ngemil/makan di malam hari) serta membuat tubuh Anda
lemas.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Selain dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari demi menetralisir
racun dalam tubuh, air juga menjadi alternatif baik untuk kamu yang suka
nyemil, terutama dimalam hari. Dengan meminum 1-2 gelas air putih akan
memperbaiki metabolisme serta pencernaan kita saat tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar